¿Te Sientes Estresada? Detente, Mira y Escúchate a ti MismaWoman covering her face with Post-It notes

Vivimos en un mundo conflictivo y tratar de mantener tu vida en orden puede ser como un acto de malabarismo. El estrés puede afectar grandemente tu salud en general si gira fuera de control. Te puede hacer subir de peso, deprimirte, enfermarte físicamente y contribuir al desarrollo de hábitos peligrosos como el abuso de sustancias.

Reconoce las señales de estrés antes de que te llegue:

  • Sentirse “con los nervios de punta”, como que estás a punto de estallar
  • No tener paciencia para la gente a tu alrededor
  • Tensión muscular
  • Sobresaltarse fácilmente
  • Tronar tus articulaciones, morderte las uñas y otros hábitos para liberar la tensión
  • Un cambio en los hábitos al comer y/o al dormir
  • Más sensible de lo normal
  • Usar drogas, alcohol o comida chatarra para escapar de tus sentimientos

Sí, muy bien, todos nos estresamos alguna vez. Pero saber cómo encontrar tu paz interna te puede hacer realmente fuerte.

Prueba alguna de estas técnicas de relajación para ayudar a mantener tu salud y cordura.

  • Respira profundo desde tu estómago, concentrándote en tu respiración.
  • Estírate cada mañana para que te circule la sangre.
  • Practica yoga para mover tu cuerpo y tranquiliza tu mente.
  • Antes de irte a dormir, toma un baño caliente, toma una taza de té sin cafeína o lee un libro.
  • Haz ejercicio regularmente. ¡Realmente ayuda!
  • Mantén tu cama hecha y tu cuarto limpio. ¡Tu mente en un producto de tu medio ambiente!
  • Acostúmbrate a sentarte en silencio contigo misma por 5 minutos cada día. Simplemente escucha tu pensamiento— ¡Sin juzgar!

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Recuerda, nunca tomes medicinas cuando estés embarazada o pensando en embarazarte sin consultarlo con tu proveedor de cuidado de salud.