¿Te Sientes Triste… o Muy Triste? Puede ser Depresión

Young woman looking anxious

Recuerda: No estar contenta con ciertos sucesos es parte de ser humano. Las malas noticias, malas calificaciones, días malos y rompimientos te pueden hacer sentir ansiosa, sola o triste y abandonada. Si puedes hacer el esfuerzo hasta levantar tu ánimo te podrás volver a sentir bien. Pero la tristeza o melancolía que dura demasiado puede ser depresión.

 

Si cinco o más de las siguientes describen tu caso, quizá estés sufriendo de depresión o ansiedad:

  • Tus patrones de sueño están descontrolados.
  • Todo el tiempo estás comiendo  o no tienes nada de apetito.
  • Las cosas que antes te hacían feliz ya no te hacen el mismo efecto.
  • A menudo estás de mal humor, vacía o pesimista. ¡Lo puedes remediar!
  • Te preocupas constantemente malo que te puede ocurrir a ti o a tus seres queridos en cualquier momento.
  • Siempre estás cansada y sin ganas de hacer nada.
  • Has dejado de ocuparte de tu higiene y salud. ¿Qué importa?
  • Temes estar en situaciones sociales o tratar con la gente.
  • Siempre te duele algo, como la cabeza o el estómago, que no se alivian ni con medicina.
  • Sientes que ya no puedes seguir y piensas en hacerte daño a ti misma a los demás. Si este es tu caso, hay alguien con quien puedes hablar. Llama a la Línea Directa Nacional de Prevención del Suicidio al: 1-800-273-8255

La gente más fuerte sabe cuándo pedir ayuda.

Explora tus opciones de tratamiento para la depresión

 

Consejos para deshacerse de la melancolía

Two young women chatting over coffee

  • Haz ejercicio regularmente—está científicamente comprobado que levanta el ánimo.
  • Rodéate de gente positiva, que te apoya.
  • Participa en alguna actividad entretenida para salir al mundo exterior.
  • ¡La madre naturaleza siempre ayuda! Toma aire fresco a la intemperie.
  • Haz una buena obra por alguien que lo necesite. Esto te hará sentir bien sobre tu persona y te hará olvidar tus propios problemas.
  • Mantén un diario y escribe todas las cosas buenas que te ayuden a concentrarte en lo positivo.
  • Reconoce cuando debes pedir ayuda.

 

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