¿Te Preguntas Cómo Puedes Fortalecer tu salud? ¡Sueña con Eso!

Aunque no lo creas, dormir no es un lujo. El sueño es esencial para la vida como comer y respirar. Los beneficios de dormir no se pueden encontrar de otra manera, pero la clave para recibir todos los beneficios es dormir lo suficiente. Necesitamos dormir al menos 8 horas cada noche para evitar el agotamiento.

Dormir bien es como oprimir tu propio
¡Es imposible FORTALECER TU SALUD (o cualquier otra cosa) sin suficiente sueño! Considera los beneficios de dormir lo suficiente—y las desventajas de dormir muy poco. botón  de “recarga”. Permite a tu mente y cuerpo que descansen para que puedas funcionar mejor cada día y recargar tu energía para que puedas vivir una vida plena. También equilibra tus patrones de respiración, permitiendo una relajación total— ¡algo que tu mereces!

Beneficios de 8-10 Horas por Noche, ¡Cada Noche!

  • Tu cuerpo se repara y se recarga
  • Tu mente está más clara
  • Estar de mejor humor
  • Tienes más energía
  • Reduce el estrés y la depresión
  • Soñar ayuda a tu mente a funcionar mejor en la solución de problemas
  • Hay una razón que le llaman “el descanso de la belleza” Te VES y te SIENTES mejor.

Las Desventajas de No Dormir lo Suficiente de Forma Regular:

  • Lenta, mareada, confundida, no rindes al máximo
  • De mal humor y negativa
  • Mal desempeño en el trabajo o la escuela
  • Disfrutas menos de tu vida y la gente te disfruta menos a Ti.
  • Entorpece tus habilidades motoras, lo que es peligroso al estar haciendo cosas como manejar
  • En conclusión no estás funcionando al máximo ¡y tú y todos los demás lo saben!

Dato importante: Cuando duermes lo suficiente las células de tu cerebro tienen tiempo de regenerarse, así puedes funcionar mejor.

¿Tienes problemas para dormir? Intenta esto:

  • Lee un libro o toma un baño.
  • Evita estimular tu cerebro con la televisión o la computadora antes de acostarte.
  • Limpia tu cuarto—un espacio despejado lleva a tener una mente clara y más relajada.
  • MUÉVETE – actividad física relieves estrés y ayuda a tu cuerpo a dormirse al final del día.

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