Las oportunidades de estar activa están donde quiera

Te guste o no, la actividad física tiene que formar parte de tu vida diaria para mantener tu corazón, peso, sistema inmunológico y función cerebral saludables. Si te gusta, ¡qué bueno! ¡Síguelo haciendo!

“Necesitaría entrar a un gimnasio para estar activa”. ¡Totalmente falso! No necesitas equipo para ir a caminar o hacer abdominales. También podrías pasar la aspiradora, limpiar tu cuarto, pasear al perro y subir y bajar escaleras— ¡estas actividades todas cuentan como ejercicio físico! Hay muchas maneras de mantenerse en movimiento. Haz una lista de tu rutina diaria y agrégales velocidad a tus movimientos regulares.

“Estar activa es aburrido”. La actividad física no tiene que ser una temida obligación. Puedes tomar una caminata vigorosa con un amigo, pasea en bicicleta, ve a nadar o incluso puedes poner tu canción favorita y llevar el ritmo mientras doblas la ropa. Intenta algo nuevo para que te inspires: yoga, patinar, clases de baile, videos de ejercicios o cualquier otra cosa que te cause curiosidad. ¡Inténtalo!

“Estoy muy ocupada, no tengo tiempo de hacer ejercicios”. Bueno, es cierto que los expertos en salud recomiendan estar activa por al menos 30 minutos al día—pero eso no significa que lo tengas que hacer todo de una vez. Busca la manera de movilizarte por 10 minutos a la vez, si es todo el tiempo que tienes, siempre y cuando vaya aumentando. Recuerda que incluso 10 minutos son mejor que nada, así que comienza hoy.

“No necesito hacer ejercicios física porque mi cuerpo se ve bien como está”. Pero ¿SABías que mantenerte activa también beneficia a tu mente? La actividad física regular alivia el estrés en gran manera, mejora tu humor, aumenta la energía y tiene el poder de disminuir los síntomas de depresión. Mantenerse activa también ayuda a desarrollar huesos y músculos fuertes para prevenir problemas de salud física que puedan surgir en tu futuro.

Lleva un control de tu actividad física haciendo una gráfica o llevando un diario donde te des crédito a ti misma por hacer tiempo para FORTALECER TU SALUD.

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